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新年得志
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2025年，新的一年，新的运行，咱们将开启新的篇章，为公共提供更好的优质实质与处事。在此，由衷感谢一直热心和解救咱们的武友，武宗祝公共：身若游龙康，虎步迈远景；财如巨浪涌，功业马到成；儿孙吉祥孝，满堂笑开颜！
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热心武宗
学
寰宇武功
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武派当 悟说念活法真·功夫自上身
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以武学绽放全国·智者挣扎民 武者无怯夫
二指禅是一种很少有东说念主知说念的神秘功法露出 porn，通过万古候的特定考试，把全身的气和力都归并到中指和食指上，用来强身健体、考究敌东说念主。二指禅又叫剪子功、点穴手、鹰爪擒拿手等等，它集防身、强身、治病延年于独处。这功法包括练意、练气、练力等好几个方面，强调在舒畅收缩的状况下，当作要连贯圆滑，和呼吸融合好，让肌肉筋骨变得更雄厚。练就了之后，手指硬得像铁相似，出指不知不觉，确切是自保防身的好本领，击败敌东说念主的法宝，是以被公共叫作念“绝世奇功”、“武林秘招”。
因为历史上的多样原因，这个功法一直暗暗地在民间流传，都是理论传授，心里记着，愿意失传，也不狂放教给别东说念主。是以，这个萧瑟的奇功差点儿就消散不见了。一、内功进修法1.修丹功静坐功，双腿弯着盘起来，坐在床上或地上，双盘、单盘或散盘都行，脊椎要挺直，百会穴会通阴穴要成一条直线（百会穴在后发际正中直上7寸，耳尖直上，头顶正中；会阴穴男性在阴囊根部和肛门中间，女性在大阴唇融合和肛门中间）。眼睛轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上牙根，全身收缩，什么也别想，两手掌心进取，傍边手高下叠在一王人，两个拇指相碰，贴在丹田处（下丹田，肚脐下1.5寸的场地）。运行用鼻子作念长、匀、细的深呼吸，心想放鄙人丹田，或者丹田庐有一团火在烧相似，这种意念要如堕烟海，特意不测，似守非守，自关连词然，这么才调让功法作念到松、静、当然、无杂念。条目练15分钟，时候能长点更好。收功时，用双手掌心相对搓到发烧发烫，再用双手像洗脸相似擦脸。这一步终点蹙迫，主若是修王人丹田内气，让它充满，每次练功前都得先练这个。2.压劲功两脚傍边当然分开，和肩相似宽，两手成撑掌样当然下垂在体格双方，十指尖往上翘，尽量和手腕成90度，指尖朝前，全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上牙根，什么也别想，运行用鼻子作念长、匀、细的深呼吸。双手成撑掌样跟着一呼一吸在体格双方上提下压，吸气时双掌上提到两肋旁，双臂鬈曲，吸气同期心想引气到丹田；呼气时，双掌用力尽量往下压，呼气同期心想引丹田之气到双手劳宫穴。接着吸气双掌上提到两肋旁不成松劲，呼气双掌用力尽量往下压，以后每次呼气都要加劲，而况要一次比一次更劲，吸气时都不成松劲，唯一这么劲力才会越来越强，增强臂力、腕力和掌力以及全身力气。运行练9次，跟着功力的升迁渐渐增多到18次、27次、36次，以后最佳增多到45次。3.推山功两脚傍边当然分开，和肩相似宽，两手直臂上前建造掌样，拳心朝前，指尖进取，全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上腭，什么也别想，用鼻子作念长、匀、细的深呼吸。双手建造掌样跟着一呼一吸在胸前收进推出。吸气时，双手收回到胸旁，吸气同期心想引气到丹田；呼气时，双手掌尽量用力上前推出到奏凯，呼气同期心想引丹田之气到双手劳宫穴。就这么一呼一吸地收推练下去，呼气同期要一次比一次更劲，吸气时都不成松劲。运行练9次，跟着劲力的升迁渐渐增多到18次、27次、36次，以后最佳增多到45次。4.分水功两脚傍边当然分开和肩相似宽，两手立掌直劈向傍边两侧分开，掌心朝外，指尖进取，全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上腭，什么也别想，体格要一直保持廉正。用鼻子作念长、匀、细的深呼吸，双手成傍边立掌跟着一呼一吸在体格两侧缩回推出。吸气时，双手掌缩回到双肩外旁，吸气同期心想引气到丹田；呼气时，双手掌渐渐用力尽量向外推，呼气同期心想引丹田之气到双手劳宫穴。就这么一呼一吸地练下去，呼气同期要一次比一次更劲，吸气时都不成松劲，要保持原本的劲力。运行练9次，跟着劲力的升迁渐渐增多到18次、27次、38次，以后最佳增多到45次。5.托天功两脚当然向傍边分开和肩相似宽，两手托掌直臂进取抬起。掌心进取，指尖朝后，体格廉正，全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上牙根，什么也别想。用鼻子作念长、匀、细的深呼吸，双手直臂进取成托掌样，跟着一呼一吸在肩上拉回上托。吸气时双手掌拉回到肩上，吸气同期心想引气到丹田；呼气时，双手掌渐渐用力尽量进取托举，呼气同期心想引丹田之气到双手劳宫穴。就这么一呼一吸、一拉一托地练下去，呼气同期要一次比一次更用劲，吸气时都不成松劲，即是呼吸拉托次数越多，双手掌劲力越足够。运行练9次，跟着劲力的升迁渐渐增多到18次、27次、36次，以后最佳增多到46次。6.摧劲功两脚傍边分开成马步式，两手上前屈肘合手拳和肩相似高，拳心相对，拳眼朝上，体格要廉正，全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上腭，什么也别想。用鼻子作念长、匀、细的深呼吸。吸气时，心想引气到丹田；呼气时，尽量用力合手紧拳头，呼气同期心想引丹田之气到劳宫穴。就这么一停一紧地练下去，呼气时要一次比一次更劲，吸气时都不成松劲。条目运行练9次，跟着功力的升迁渐渐增多到18次、27次、36次，以后最佳增多到45次。7.鹰爪功两脚傍边分开成马步，两手直臂上前平举，手心向下，指尖朝前，双手大拇指当然朝内，指尖相对。吸气时双手掌指第一、二指要道渐渐向内屈卷抓住合手扣，指根要道不动，指尖合手到指根要道处；呼气时，十指尽量用力向内拢合手扣，手指不动，只须用力就行，呼吸时都要保持原姿势，呼气同期心想引气到双手劳宫穴。接着吸气，吸气同期心想引气到丹田，但不成松劲。就这么一呼一吸地练下去，呼气时要一次比一次更劲。这一步终点蹙迫，主若是进修要道的劲力和升迁指禅功的承受力，是练二指禅的指要道基础。运行练9次，跟着指劲的前途渐渐增多到18次、27次、36次，以后最佳增多到45次。8.站桩功两脚傍边分开成马步姿势，双手掌在身前合掌，掌心相对，指尖进取，和鼻子相似高，大拇指当然朝内，双臂肘部鬈曲，体格要廉正，全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上腭，什么也别想，精神要归并。用鼻子作念长、匀、细的深呼吸。吸气时，心想引气到丹田；呼气时，心想引丹田之气到双手劳宫穴，无谓用力，弥远当然。就这么一呼一吸地练下去（一呼一吸为一次），运行练9次，跟着功力的升迁渐渐增多到18次、27次、36次，以后最佳增多到45次。9、高下功进修法两脚分开，和肩膀相似宽，双手的无名指和小指弯起来合手住，大拇指压在无名指和小指上，中指和食指伸直像剑相似。手当然下垂在身前，指尖朝下，手背朝前，体格站直，头顶的百会穴和底下的会阴穴在一条直线上。全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌头尖轻轻抵住上颚，心里别想别的，用鼻子逐时局、深深地呼吸。吸气的时候，两只手渐渐抬到肩膀上方，胳背伸直，同期心里想着把气吸到丹田庐。呼气的时候，上半身渐渐往前弯，带入辖下手一王人，胳背依然伸直，手指尖朝地，同期心里想着把丹田的气引得手指尖上，别太用力，一直收缩着，就这么一呼一吸地练。刚运行练9次，跟着功夫深了，渐渐增多到18次、27次、36次，临了加到46次比拟好。10、剑指功进修法两脚分开站成马步。双手伸直成剑指，上前平举，手心相对，手指朝前，体格站直，全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌头尖轻轻抵住上颚，心里别想别的，归并精神，用鼻子长长地、均匀地、深深地呼吸。吸气时，右手收回放在右边腰间，手心朝里，指尖朝前，同期心里想着把气吸到丹田庐。呼气时，右手剑指用力上前伸直打出去，同期心里想着把丹田的气引到右手剑指上。然后吸气，左手收回放在左边腰间，呼气时左手剑指用力上前打出去，心里想着气到左手。就这么傍边换着练，呼气时一次比一次用力，吸气时别松劲。刚运行练9次，跟着功夫和蔼力长了，渐渐增多到18次、27次、36次，临了加到45次比拟好。11、对牛功进修法两脚当然分开，和肩膀相似宽，双手的无名指和小指弯起来合手住，大拇指压在无名指和小指上，傍边手的中指和食指在身前对着打发，体格站直，全身收缩，眼睛轻轻闭上，舌头尖轻轻抵住上颚，心里别想别的，用鼻子长长地、均匀地、深深地呼吸。吸气时，心里想着把气吸到丹田庐。呼气时，双手的中指和食指用力对着顶紧，同期心里想着把丹田的气通过中指和食指冲出去。然后吸气，别松劲，呼气时一次比一次用力。呼吸次数越多，手指对得越紧，这么才调把劲练到指尖，呼吸也要融合好。刚运行练9次，跟着功夫长了，渐渐增多到18次、27次、36次，临了加到的次数安妥我方就好。二、表里功兼修的行动策划式：两脚当然分开，和肩膀相似宽，双手当然下垂在体格双方，眼睛轻轻闭上，舌头尖轻轻抵住上颚，心里别想别的，全身收缩，想着丹田半分钟。以后练底下任何一式都要先作念这个策划式。1、撑功进修法双手伸直，中指和食指指尖顶着墙壁，和肩膀相似宽。体格和腿都站直并拢，别弯腰，头和体格在一条直线上。眼睛轻轻闭上，舌头尖轻轻抵住上颚，心里别想别的，用鼻子长长地、均匀地、深深地呼吸。双手中指和食指撑着墙壁，跟着呼吸鼓舞体格。吸气时，胳背弯起来，让体格迫临墙壁，同期心里想着把气吸到丹田庐。呼气时，胳背渐渐用力鼓舞体格离开墙壁，伸直胳背，同期心里想着丹田的气通过中指和食指冲出去。呼气要一次比一次用力，吸气别松劲，撑着的手指尽量别动。练到能用中指和食指支撑10分钟，这功夫就有焚烧候了。然后换着用单手的中指和食指支撑（傍边手换着来），再练双臂中指支撑，双臂食指支撑。同期渐渐让双脚离墙壁远点，练到能支撑10分钟后，就不错换下一式练了。2、指功进修法全身趴着，双手伸直，中指和食指撑着地，和肩膀相似宽。体格和腿都伸直并拢，两脚脚尖着地，全身在一条直线上，头顶的百会穴和底下的会阴穴对着。眼睛轻轻闭上，舌头尖轻轻抵住上颚，心里别想别的，用鼻子长长地、均匀地、深深地呼吸。双臂中指和食指撑着地，跟着呼吸鼓舞体格更始（像体操里的俯卧撑）。吸气时，胳背弯起来，让体格迫临大地，同期心里想着把气吸到丹田庐。呼气时，胳背用力渐渐伸直，鼓舞体格离开大地，同期心里想着丹田的气引到双手，通过双臂指尖冲出去。撑着体格的手指不成动，就这么一呼一吸、一王人一伏地练。练到能只用双臂中指和食指支撑体格更始45次后，就不错无间用砖或其他东西把双脚垫高，练到能倒立练功，这式就算练就了，接着练下一式。3、禅功进修法左手伸直，中指和食指撑着地，右手成剑指伸直放在身边。两脚交叉伸直放在地上，右脚鄙人，左脚放在右脚脚背上靠紧。全身挺直成一条斜线，别傍边高下弯。用鼻子长长地、均匀地、深深地呼吸。左手中指和食指令着地跟着呼吸让体格高下更始，体格一直保持廉正。吸气时，左臂弯起来让体格迫临大地，右手剑指屈臂收在肩前，同期心里想着把气吸到丹田庐。呼气时，左臂渐渐伸直让体格离开大地成侧卧撑式，右手剑指用力向外摆臂打出去，同期心里想着丹田的气引得手通过指尖冲出去。就这么一呼一吸、上起下伏地练，傍边手换着练。练到能傍边手各只用中指和食指卧撑45次后，就不错无间用砖或其他东西把脚垫高，练到能只用单臂中指和食指撑地让体格倒立练功，这大功就算告成了。三、外功援救的行动1、卧虎功进修法体格趴着，双手十指和双脚趾尖着地支撑体格，全身奏凯，头顶的百会穴和底下的会阴穴对着。全身收缩，当然呼吸，作念上起下伏的当作。下伏时，双臂渐渐弯肘让体格接近大地；上起时，双臂渐渐挺肘伸直让体格隔离大地。体格一直保持奏凯，撑着的手指不成动，力尽为止，次数渐渐增多。跟着指劲和蔼力的前途，无间把小指、无名指、大拇指和中指减去，临了能只用双臂食指着地支撑体格练最佳。2、侧撑功进修法单臂五指指尖撑着地，双腿伸直并拢和体格在一条直线上，侧卧着，体格别傍边高下弯。全身收缩，当然呼吸，作念上起下伏的当作。下伏时，手臂渐渐弯起来让体格迫临大地；上起时，手臂渐渐伸直让体格隔离大地。撑着的手指别动，力尽为止，次数渐渐增多，傍边手换着练。跟着指功和蔼力的前途，无间把小指、无名指和大拇指减去，临了能只用单臂中指和食指着地支撑体格练功最佳。3、弹跳功进修法双手伸直，十指和双脚脚趾着地支撑体格成俯卧撑式，作念上起下伏的当作。下伏时，双臂渐渐弯肘让体格迫临大地；上起时，双手指和双脚用力让体格上前蹦跳，手指和脚趾要同期落地，体格尽量一直保持奏凯，当然呼吸，力尽为止，次数渐渐增多。跟着指力的前途，无间把小指、无名指和大拇指减去，临了能只用双臂中指和食指支撑体格练弹跳功最佳。4、提体功进修法双脚并拢上前挺膝伸直坐着，双臂手指在体侧撑地让所有这个词体格进取悬空拿起，当然呼吸，力尽为止，时候渐渐延伸。跟着指力的前途，无间把小指、无名指和大拇指减去，临了能只用双臂中指和食指撑地拿起所有这个词体格练功最佳。5、倒建功进修法双手伸直用掌撑地，两脚蹬地进取举起，双脚并拢贴在墙壁或树木上成倒立姿势，当然呼吸，力尽为止，时候渐渐增长。跟着功力的前途，无间用拳、爪指倒立，然后渐渐离开墙壁能凌空倒立最佳。这式很蹙迫，是练二指禅功的均衡作用。6、前翻功进修法刚运行学的时候，双手和头着地，双脚用力进取蹬起翻畴昔，当然呼吸，次数渐渐增多。跟着功力的前途，渐渐让头离开大地用双手撑翻；然后应该体格廉正站着，双手一着地立即翻畴昔，双手要同期着地，在空中倒立地双臂要直，双脚要并拢。用双手掌前翻迟滞老成后，应该用双手指着地前翻，然后无间把小指、无名指和大拇指减去，临了能只用双臂中指和食指着地支撑作念前翻当作最佳。7、跪肘功进修法双手掌撑地，上体稍前倾，双腿膝部鬈曲跪在两肘上，然后双脚渐渐离开大地只用两掌和双臂支撑体重截止体格均衡，当然呼吸，力尽为止，时候渐渐增长。跟着功力的前途，渐渐用掌变指撑地，然后无间把小指、无名指和大拇指减去，临了能只用双臂中指和食指着地练功最佳。8、抓球功夫拿几层帆布或者棉布，作念个直径25厘米到30厘米的圆袋子。内部装上眇小的石子或者铁砂（你不错凭据我方的个子凹凸和力气大小来选合适的）。两脚分开站成马步，运行用右手抓起这个砂球，提到裆部前边，然后翻手腕抖胳背往上抛，让砂球飞到空中。就这么反复练，当然呼吸，抛的次数渐渐增多。右手练熟了，再换左手练。傍边手都练熟了，就两手换着抛，练法和单练相似，右手抛左手接，左手抛右手接，次数也渐渐增多。功夫深了，就逐渐把砂球作念大点，加要点，同期渐渐无谓小指和无名指，临了能只用大拇指、中指和食指抓球就最佳了。9、插沙功夫准备一个桶或者大沙袋，内部装上细沙。东说念主站在桶前边，两脚分开各异坐胯成马步，双手的中指和食指伸直并拢靠紧，成剑指的形势。傍边手一上一下、一左一右轮替瓜代插沙，当然呼吸，插的次数渐渐增多。功夫深了，就逐渐把细沙换成粗沙，临了用手指头大的小石子练，别用机敏带棱的小石子。10、击袋功夫准备一个吊着的沙袋挂在空中，内部装上细砂。然后用傍边手的中指和食指指尖（剑指式）轮替击袋或者单手击袋，当然呼吸，用力从轻到重，击的次数渐渐增多。跟着指力的增强，逐渐把细沙换成粗沙，临了装手指头大的小石子在袋里，用双手的中指和食指击袋最佳。四、讲求事项①练了这个功，体格会变壮，全身力气会大增，能祛病强身。功夫练到一定水平，指力会相配大，以致能用手指掰开砖头。这既能升迁技击水平，又能防身强身。②练功的东说念主应该以防病健身为主要指标。功夫练就了，不要狂放用手指去伤东说念主，除非际遇危境贫穷的时候，不然就各异了武德。练的东说念主要持重，切记这少许。③练功的东说念主要有已然骁勇、不怕苦累的精神，要有流大汗、受倒霉的决心和一定能生效的信心，对持到底。④练功应该聘用空气清新的场地或者空气运动的室内，喝了酒或者太饿太饱的时候不要练。⑥练功最佳迟早各练一次，按固定的时候练最佳，其他时候多练些援救功。⑤练功的东说念主必须按照功法条目来练，这么才调酿成精湛的风俗，升迁成果。练功时代要安妥补充养分。⑦练功的时候要高度归并讲求力，终点是用手指倒立的时候，更要羁系，以防手腕受伤。有高血压、腹黑病的东说念主不要练这个功。⑧练功的强度要逐渐增多，练功的次数和时候要在我方膂力允许的界限内进行。要不为瓦全，不成三天打鱼两天晒网。⑨练功前后要行动全身筋骨，反复搓出手指，以防手指僵硬。必要的时候不错用红花油等药水擦手指。收功后，站着作念八分钟深呼吸。 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